Hãy khám phá 3 bài tập yoga dễ dàng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Cùng thực hiện tư thế gác chân lên tường, tư thế em bé hạnh phúc và bài tập sun salutation để đạt được một lối sống lành mạnh.
3 bài tập yoga đơn giản cho sức khỏe tốt hơn
( Ảnh: 24h )
Hãy khám phá 3 bài tập yoga dễ dàng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Cùng thực hiện tư thế gác chân lên tường, tư thế em bé hạnh phúc và bài tập sun salutation để đạt được một lối sống lành mạnh.
( Ảnh: 24h )
Tư thế gác chân lên tường là một bài tập đơn giản và mang lại nhiều lợi ích. Bạn chỉ cần gác chân lên tường, đảm bảo chân áp chặt vào tường và vuông góc với mặt đất. Nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít thở chậm rãi. Động tác này giúp xoa tan căng thẳng và mệt mỏi.
Tư thế em bé hạnh phúc là một tư thế giúp thư giãn nhẹ nhàng cho cơ thể. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, gập chân lại và đặt chân lên đùi. Đặt cánh tay nằm ngang trên đầu. Tư thế này giúp mở rộng cơ hông, vai và ngực.
Bài tập sun salutation là một trong những bài tập yoga mà bạn có thể thực hiện để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe. Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, sau đó nâng tay lên trên đầu và cúi người xuống, chạm đầu gối bằng tay. Tiếp theo, thực hiện tư thế chó chân trước, tư thế cúi người xuống và tư thế cây cầu. Cuối cùng, quay trở lại tư thế đứng thẳng. Đây là một chuỗi động tác liên tục và có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.